Beneficios de caminar a diario

A veces, las actividades más simples, son las que más cosas buenas traen a nuestra vida. Un claro ejemplo de esto es caminar. De hecho, los beneficios de caminar a diario pueden abarcar numerosos aspectos de nuestra vida, desde el físico, ayudando a mantener el peso ideal, hasta el mental y emocional.

Caminar es una de las actividades más saludables que se pueden practicar, a pesar de su simpleza. Según las estadísticas, con cada día que pasa las personas caminan menos. Esto es en gran parte debido a la tecnología.

Beneficios de caminar a diario

Según un estudio realizado en Harvard, se pudo determinar que las personas que caminan de forma regular son mucho menos propensas a padecer resfriados, gripe, y otras enfermedades infecciosas. Esto es debido a que al ejercitarnos, se promueve la creación de defensas en nuestro cuerpo.

Este ejercicio, a su vez, también ayuda a mejorar la salud cardiovascular de las personas y bajar la presión arterial alta. Ayuda a controlar los niveles de presión sanguínea; controla los niveles de colesterol, y también, al aumentar el ritmo cardíaco ayuda a mantener el corazón saludable.

De acuerdo a los expertos, el caminar puede ayudar a prevenir la ingesta desenfrenada del azúcar. Es común que en situaciones de estrés, busquemos comer algún dulce. Sin embargo, se ha comprobado que si se camina de forma regular, esos antojos de dulce disminuyen de forma notoria.

A su vez, como muchos ejercicios, el caminar, debido a la cantidad de calorías que se pierden en el proceso, ayuda a bajar de peso, así como también contribuye con tener un metabolismo funcional, que procese los alimentos de forma más rápida, para obtener la energía necesaria.

Cabe resaltar que como caminar es una actividad de bajo impacto para nuestras articulaciones, en realidad ayuda a mantener su movilidad, disminuir el dolor en las mismas, así como también aumentar su fuerza.

Cómo usar correctamente las mascarillas contra el coronavirus

Se ha recomendado que las personas usen máscaras cuando las medidas de distanciamiento social sean difíciles de mantener, pero una máscara puede ser menos efectiva si no se usa adecuadamente.

Las máscaras se han convertido en algo común recientemente desde que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomendaron que los americanos las usaran en público para mitigar la propagación del nuevo coronavirus. Sin embargo, muchas personas están usando las máscaras incorrectamente, lo que puede afectar lo bien que te protege a ti y a otros de los virus.

De acuerdo con los CDC, las mascarillas deben ajustarse bien al lado de la cara de la persona. La Organización Mundial de la Salud dice que se debe cubrir toda la boca y la nariz, sin dejar espacios entre la cara y la máscara.

Los expertos en salud destacan que las personas no deben tener una falsa sensación de seguridad por llevar una máscara. La mejor manera de prevenir la propagación del nuevo coronavirus, que causa el COVID-19, sigue siendo lavarse las manos con frecuencia y limitar el tiempo que pasa fuera. Los CDC tampoco recomiendan que las personas usen mascarillas quirúrgicas o N95, las cuales deben reservarse para los trabajadores de la salud y otros trabajadores de primera línea. Aquí hay algunas recomendaciones para usar una mascarilla.

Lávate las manos antes de ponerte la mascarilla

Su máscara facial estará en contacto con su boca y nariz. Antes de ponértela, asegúrate de que estás usando las manos limpias. Lávese las manos durante al menos 20 segundos con agua y jabón. Si no tiene acceso a agua y jabón, también puede usar un desinfectante de manos.

Asegúrese de que la máscara se ajuste bien y cubra la boca y la nariz

El uso de una máscara ayudará a evitar que se propaguen las gotas respiratorias en el aire. Se actualizó las recomendaciones para el uso de la máscara porque los estudios encontraron que las personas con coronavirus pueden transmitir la enfermedad a otros antes de mostrar síntomas, o incluso si nunca muestran síntomas en absoluto. Las mascarillas hechas con múltiples capas de tela también ayudarán a filtrar las gotitas antes de que lleguen a su cara, aunque las mascarillas de tela no son tan efectivas como las mascarilla KN95.

El nuevo coronavirus se propaga por medio de gotitas respiratorias, que pueden entrar por la nariz y la boca. Para asegurarnos de que la nariz está bien protegida, la máscara debe cubrir su cara hasta el puente de la nariz. Puede estar un poco congestionado con tanta nariz cubierta, pero usar la máscara debajo de la nariz la hace menos efectiva.

No deje su barbilla expuesta

Así como una máscara debe cubrir la nariz hasta el puente de la nariz, una máscara facial también debe cubrir la cara hasta debajo de la barbilla. Si una máscara te deja la barbilla expuesta, considera comprar o fabricar una más grande.

No deje espacios sueltos en los lados de la máscara

Una mascarilla suelta con huecos en la cara es menos eficaz para evitar que el usuario esparza gotas respiratorias. También hace que la máscara sea menos efectiva para bloquear las gotas. Use los bucles de las orejas para apretar la máscara tanto como sea posible para asegurar un ajuste perfecto.

No tocar la máscara o la cara mientras se usa

Puede ser fácil sentir la necesidad de tocarse la cara o moverse con una máscara facial una vez que se usa. Sin embargo, debe evitar tocarse la cara para evitar la posible propagación del virus a la boca, los ojos o la nariz. Una vez que se usa por fuera, el exterior de la máscara ya no es estéril y se debe evitar tocarla.

Use los bucles de las orejas para quitarse la máscara

Una vez que regreses a casa y estés listo para quitarte la máscara, usa los bucles de las orejas para quitarte la máscara sin tocarla. Tírala en un contenedor cerrado y lávate las manos inmediatamente. Trate de no tocar la parte delantera de la máscara, que puede ser portadora de gérmenes.

5 consejos para que tus rosas florezcan más

Las rosas son una de las flores más buscadas por su belleza, aroma y abundancia en general. Si está pensando en comenzar un jardín de rosas o si ya tiene uno propio y está buscando algunos consejos adicionales sobre cómo hacer que los rosales florezcan más, está en el lugar correcto.

Hemos recopilado una lista de recomendaciones que le ayudarán a hacer que sus rosas florezcan en cantidad para que pueda conservarlas para usted o compartirlas con otros. Siga estos 15 consejos, desde la alimentación hasta la poda, para que su rosal florezca de verdad.

1. Cáscaras de plátano

Debido a que los plátanos contienen fósforo, el uso de cáscaras de plátano en tu jardín de rosas ayudará a la floración. Puedes cortar algunas cáscaras de plátano y enterrarlas debajo de las hojas de la rosa pero lejos del tallo. Otra forma de utilizar las cáscaras de plátano es pulverizarlas en una batidora, añadir agua si es necesario y dejarla reposar durante unos 15 minutos. Después de dejar reposar la solución, puedes aplicarla directamente a la tierra debajo de una rosa.

2. Alfalfa

Utilizar alfalfa en su jardín de rosas es una gran manera de proporcionar una dosis extra de nutrición. Puede elegir entre harina o gránulos de alfalfa y añadirlos directamente a la tierra utilizando 1 taza por cada rosal grande o ½ taza por los más pequeños. Otra opción es preparar un té de alfalfa remojando la harina o los gránulos en agua y añadiéndolos a la tierra.

3. Alimentar las flores

Para los rosales que florecen a lo largo de la temporada de crecimiento se necesitan al menos tres aplicaciones de fertilizante. La primera aplicación debe hacerse cuando las plantas salgan del invierno, y luego dos más a mediados de junio y julio para que las flores sigan creciendo. Utilice un fertilizante equilibrado y otros abonos, como el compost o el estiércol podrido, para ayudar a las rosas a obtener nutrientes adicionales.

4. Regar

Todas las plantas que dan flor necesitan cierta cantidad de agua para crecer. Comprueba si la tierra está húmeda y ten en cuenta las condiciones meteorológicas de los últimos tiempos. Aplique agua directamente al suelo con una manguera de remojo o a través del riego por goteo si el suelo parece demasiado seco.

5. Poda regular

Esto es algo que debe hacerse a principios de la primavera y ayudará a que siga produciendo flores durante toda la temporada. En primer lugar, arranca todas las hojas y utiliza tus tijeras de podar para recortar las cañas horizontales que crecen en el centro de la planta, alrededor o cualquier cosa que cruce la planta. Esto permitirá un centro abierto y disminuirá la fricción de las ramas y las flores. A continuación, elimine las ramas que estén enfermas o muertas. Recorte las cañas verticales hasta un brote orientado hacia el exterior, haciendo el corte aproximadamente media pulgada por encima de ese brote en un ángulo de 45 grados y lejos del brote.

Consejos para conducir con seguridad y evitar accidentes en la carretera

La conducción defensiva garantiza un viaje seguro para todos en la carretera. He aquí una lista de algunos consejos sencillos, pero esenciales, de conducción defensiva para garantizar un viaje sin estrés.

La conducción defensiva, en contra de la conclusión aparentemente obvia, puede ahorrarle tanto tiempo como dinero y, lo que es más importante, mantener las carreteras más seguras para todos con los separadores viales. Te ayudará a desenvolverte en la mayoría de las condiciones de la carretera y del tráfico y a anticiparte a la posibilidad de un percance.

La conducción en ciudad es también una fuente importante de estrés, especialmente en las horas punta. El crecimiento de las ciudades y los suburbios ha provocado un aumento del número de personas que tienen que utilizar el coche para desplazarse. Seguir estos pasos también hará que la conducción sea una experiencia más agradable.

La conducción defensiva es más una cuestión de sentido común que otra cosa. Es fácil recordar la mayor parte de lo que se escribe aquí, pero entonces, «las carreteras están llenas de idiotas». Por lo tanto, cuanta más gente conduzca a la defensiva, más segura será la carretera.

RESPETA EL DERECHO DE PASO DE TODOS

Si ves a un vehículo que tiene prisa, no te obstines en cederle el paso aunque tengas razón en negártelo. Aunque el otro conductor pueda estar siendo un prepotente al reclamar que le cedas el paso, es mejor dejarle pasar. No bloquees la trayectoria del vehículo poniéndote delante de él ni impidas su paso de ninguna manera. Hacerlo es peligroso y aumenta el riesgo de accidente.

Además, entrar y salir del tráfico es una grave amenaza para la seguridad. Recuerde siempre que, a la hora de conducir, lo más importante es llegar a su destino con seguridad.

NO SOBREPASE EL LÍMITE DE VELOCIDAD

Conducir por encima de un determinado límite de velocidad no sólo es ilegal, sino también peligroso. Conducir a 60 km/h en una carretera cuyo límite es de 50 km/h puede ahorrarte 20 minutos, pero también aumenta las posibilidades de sufrir un accidente.

Cuanto más rápido te desplaces, más tiempo tardará el coche en cumplir tu cometido cuando frenes. También se reduce el tiempo que tienes para reaccionar ante lo inesperado, como un coche fuera de control o un animal que se cruza en la carretera. La mera física de una colisión a altas velocidades debería ser suficiente elemento disuasorio. La mayor transferencia de energía resultante del mayor impulso puede causar lesiones horribles.

Además, la policía te denunciará si te pilla por exceso de velocidad, lo que incluirá una multa la primera vez (hasta 1.000 rupias) y un castigo más permanente para los reincidentes.

Por lo tanto, elija una velocidad que se ajuste al resto del tráfico lo más posible sin superar el límite de velocidad. Si el resto del tráfico circula a un ritmo superior al suyo, manténgase en el carril de la izquierda y aléjese de los vehículos más rápidos. Si tienes que adelantar a un vehículo que va más lento que tú, hazlo por la derecha. Antes de adelantar, aclare sus intenciones con los intermitentes.

5 consejos que desearíamos haber conocido antes

Alguna vez le has hecho un regalo y has visto esa mirada tan familiar de quiero que piensen que me encanta pero ¿Qué demonios hago con él?. Pues no te vas a creer lo sencillo que es comprarle un regalo que le encante de verdad, sólo tienes que seguir estos consejos para regalarle algo que le haga brillar los ojos.

Estos son nuestros consejos de daeryregalos.com a la hora de comprar regalos para ella:

Escuche

Ella le dirá lo que quiere/le gusta aunque no se dé cuenta. Puede parecer un consejo obvio, pero la mayoría de las mujeres/personas tienden a dar pistas sobre lo que les gusta y quieren, incluso si no se dan cuenta de que lo están haciendo.

Es posible que haya dicho que después de su próximo día de pago podría mimarse con esos nuevos pendientes, cepillos de maquillaje, zapatillas deportivas, altavoces, etc., lo que es una indicación obvia de las cosas que quiere. Otra gran pregunta a la que hay que prestar atención es: Quiero unos cojines nuevos para el sofá, pero pero no puedo justificar su compra ahora mismo.

La clave para sorprenderla con un regalo que quiera es escuchar los indicadores en una conversación normal, sobre todo si se queja (como hace todo el mundo) de algo que tiene actualmente. Además, anótalo enseguida para que no se te olvide.

Piensa en ella como persona

No nos referimos a que pienses en «qué le gustará» mientras corres desesperadamente por una tienda. Nos referimos a que pienses en lo que ya tiene y en lo que le gusta, si tiene muchas joyas o chucherías para el hogar, si le gusta el vino, el té o los refrescos, qué le gusta hacer.

Escribe en una lista lo que ya sabes de ella y te sorprenderá la diferencia que supone a la hora de comprar un regalo.

Por ejemplo, si sabes que tiene muchas joyas, puede que te des cuenta de que no quieres comprarle más, pero te da a entender que podría necesitar algo para guardarlo todo, algo como un joyero. O si le gustan las flores pero no quieres comprarle algo que no vaya a durar, regálale algo más permanente (y romántico) como una rosa de plata.

Siguiendo este patrón de pensamiento puedes explicarle por qué le has comprado ese regalo y, créenos, si le demuestras que es porque le prestas atención, te llevarás unos cuantos puntos.

Cómprale un regalo sencillo pero que sea único

Sabes que le gusta el vino por la noche: la lista del consejo 2 te lo dice. Sin embargo, ¿Qué puede hacer con esa información para regalarle algo que le guste?

Pero es importante recordar que, cuando compres regalos para ella, querrás regalarle algo que le guste y utilice. Así que coge esas copas y esa botella de vino y personalízalas con un mensaje especial o una fecha que tenga sentido.

La misma idea puede funcionar con muchos otros tipos de regalos, como joyas, cojines e incluso velas.

Así demostrarás que no sólo has pensado en lo que le gusta, sino que has llevado esa información a un nivel completamente nuevo para asegurarte de que le sacas una verdadera sonrisa.

Cómo convertirse en enfermera profesional

Quieres aprender a ser enfermera. Bueno, hay múltiples maneras de convertirse en enfermera en España y el proceso no es tan complejo como podría parecer. Si estás interesado en cómo convertirte en enfermero puedes elegir entre tres caminos principales de enfermería a seguir. Su decisión dependerá de sus circunstancias, incluyendo sus compromisos existentes, su situación financiera y sus objetivos de carrera de enfermería.

Tome un examen gratuito de la carrera de enfermería

Si estás interesado en ser veterinario, puede que haya otras carreras relacionadas con la salud que también te interesen. Tome un test gratuito de carreras de salud para descubrir su nivel de interés en varias carreras en el campo de la medicina.

Test de Carrera de la Salud

El proceso de seguir cursos enfermeria y convertirse en enfermero puede durar entre uno y cuatro años, con un año de estudios que le permita entrar en la profesión y tres o cuatro años que le permitan trabajar como enfermero diplomado con mayor responsabilidad y un mayor potencial de ingresos desde el principio.

Aquí abordaremos la tan solicitada pregunta de cómo convertirse en enfermero con detalles sobre los requisitos de enfermería, los tipos de cualificaciones de enfermería disponibles, y cuántos años se necesitan para convertirse en enfermero y las carreras de enfermería que se abren para ti después de tu escuela de enfermería.

Pasos para convertirse en enfermero

Los requisitos para ser enfermera en España difieren dependiendo del tipo de enfermera que quieras ser. Hay cuatro títulos profesionales y estos son:

  • Asistente de Enfermería Certificada
  • Enfermera Práctica Licenciada
  • Enfermera diplomada
  • Enfermera Registrada Práctica Avanzada

Si estás interesado en convertirte en enfermero/a registrado/a y obtener la licencia que te permite trabajar como enfermero/a de nivel inicial, necesitarás tener un título de asociado en enfermería (ADN) o una licenciatura en enfermería (BSN). Para convertirse en una enfermera registrada de práctica avanzada (APRN) también necesitará completar un título de postgrado especializado además del ADN o la BSN.

Si no desea invertir el tiempo en un programa de licenciatura en este momento, pero quiere entrar en la profesión de enfermería tan pronto como sea posible puede convertirse en un Asistente de Enfermería Certificado. El Asistente de Enfermería Certificado (CNA) es el camino más rápido para trabajar en el campo de la salud. Aunque los CNA no son enfermeros licenciados o registrados, es una oportunidad para que usted adquiera experiencia en un corto período de tiempo y considere si desea invertir el tiempo que le tomaría capacitarse como enfermero.

Si ha estudiado anteriormente para obtener un título relacionado con la atención de la salud y ahora desea aprender cómo convertirse en enfermero y los pasos para llegar a serlo, puede elegir un programa de enfermería de bachillerato acelerado que tardará de un año y medio a dos años en calificar para el examen de licencia de enfermero.